今日23时02分，我们迎来了冬至节气，从这一天起，我们将进入“数九寒天”，度过一年中最冷的日子。
今天是12月21日，我们迎来了冬季第四个节气——冬至。这是二十四节气中最早被确定的一个，也是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。

在古代，冬至曾经是比春节更重要的节日，民间素有“冬至大如年”的说法。

01 节气之源

冬至通常在每年公历12月21日至23日之间。今天23时02分，正是2025年冬至的精确时刻。

这一天太阳直射南回归线，对北半球倾斜最为明显，导致白天最短、黑夜最长。

对中国北方大部分地区来说，这一天之后，真正的严寒才刚刚开始，我们将进入一年中最冷的“数九寒天”。

02 文化之重

冬至在历史上曾是新年。《尚书·尧典》中的“日短”指的就是冬至。宋代《东京梦华录》记载，当时人们如此重视冬至，以至于最贫困的家庭也会借债置办新衣、酒食祭祖。

古代冬至节官府还会放假，唐宋时期冬至和春节均放假七天，明代减为三天，清代则安排冬至与春节连休长达一个月。

03 养生之道

冬至是中医养生中的重要节点，被认为是“阴极而阳生”的阴阳转换时刻。

穿衣保暖：采用“洋葱式”多层穿衣法，特别注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖。

饮食温补：适当食用羊肉、牛肉、核桃、黑豆等温补食物。湖南中医药大学教授推荐改良版的“当归生姜羊肉汤”。

作息调整：遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，适当延长冬季睡眠时间。

适度运动：选择太极拳、八段锦等温和室内运动，避免剧烈运动导致大汗伤阳。

04 民俗之趣

冬至的美食因地域而异，每一种都承载着独特的文化内涵：

北方饺子：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，相传饺子由医圣张仲景为治疗冻耳百姓所创。

南方汤圆：象征团圆圆满，江南地区尤为盛行。

馄饨与赤豆饭：老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法，而江南地区则有冬至吃赤豆糯米饭驱疫鬼的习俗。

古代文人还发明了“九九消寒图”来度过漫长冬季，通过染梅或填字的方式记录天气变化，期盼春天的到来。

冬至过后，北半球的白昼开始逐渐变长。太原先民遵从“君子安身静体”的古训，在冬至前后减少外出，静养身心。